번아웃 증후군이란? 번아웃 증후군 테스트 (+해결법)

[번아웃 증후군이란?]

요즘 현대사회에서는 남과 자신을 끝없이 비교하고

남보다 뒤처지지 않기 위해서 자신을 계속적으로 표출하려고 합니다.

그러다 보니 자신이 하고 있는 일에 대해 완벽하고자 하는 강박관념에 시달려

일이 없으면 불안함을 느끼고 자신의 가치가 떨어진다고 생각하며

결국에는 일중독에 빠지는 상태까지 이르게 됩니다.

번아웃 증후군은 이런 상태에 이른 사람들이 스트레스가 쌓이고 쌓여

결국에는 무기력증이나 분노, 자기혐오에 빠지게 되는 증상입니다.

[번아웃 증후군 테스트] / [번아웃 증후군 증상]

요즘 심각하게 무기력증을 앓고 있다면

번아웃 증후군 테스트를 해보며

번아웃 증후군에 대한 증상도 같이 파악해보면 좋을 것 같습니다.

*번아웃 증후군 테스트*

[아니다 1점/보통이다 2점/그렇다 3점]

총합이 20점 이상이면 번아웃 증후군이 의심됩니다.

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1. 자신을 둘러싼 모든 것에 의욕이 안 생긴다.

2. 우울함을 자주 느낀다.

3. 수면장애를 겪는다.

4. 사소한 일도 큰 스트레스로 다가온다.

5. 혼자 지내는 시간이 많아졌다.

6. 쉽게 피로감을 느끼며 두통, 소화불량이 잦아졌다.

6. 해야 할 것을 자주 까먹거나 소지품을 잃어버리는 일이 잦아졌다.

7. 일하는 것에 대해 심적으로 부담감을 느낀다.

8. 성욕이 감소하였다.

9. 짜증과 불만이 늘어났다.

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[번아웃 증후군 해결법]

우선 자신이 번아웃 증후군에 빠졌다는 것을 인정하고

도저히 혼자 해결하는 것이 힘들다 느껴지면

전문의와 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

남과 나를 비교하는 습관이나 

일에 대한 집착을 내려놓는 것이 중요하며

집착을 내려놓는 방법으로는

취미생활을 가지는 것이 좋고

자신만의 해결 방법을 찾는다면 더욱 좋습니다.

혼자 끙끙 앓는 것보단 

남에게 털어놓는 것도 마음이 한결 편해질 겁니다.

남에게 잘 보이려 노력해서 돈과 명예를 얻을 수 있을진 몰라도

마음의 병이 쌓이고

건강을 잃으면 다 부질없습니다.

본인 스스로를 사랑하고 잘 돌봐주는 것이 중요한 것 같습니다.

 

읽어주셔서 감사합니다 :)