플라잉요가 (Aerial Yoga)
플라잉요가란,
천장에 건 해먹을 이용해
요가 자세 및 필라테스 동작을 하는 운동입니다.
일반적인 요가와는 다르게 공중에서 진행되다 보니 많은 집중력이 필요하며,
몸의 무게가 아래로 쏠린 상태에서
강도 높은 자세를 많이 취하다 보니
일반 요가보다는 운동 강도가 더 높다고 볼 수 있습니다.
플라잉요가 효과는?
1. 자세교정 효과
-올바른 자세로 진행되는 스트레칭은 뒤틀린 몸을 교정하는데 효과적입니다.
2. 다이어트 및 근력강화
-일반 요가보다 많은 근력이 필요하다 보니 근력이 강화되는 것은 물론
이로 인해 다이어트 효과도 볼 수 있습니다.
3. 혈액순환
-중력으로 인해 하체 쪽 어혈을 풀어주면서 부종이 완화됩니다.
4. 변비개선
-천장에 거꾸로 매달리는 동작으로 인해 장의 활동이 더 원활해집니다.
5. 집중력 및 균형감각 향상
-플라잉요가는 천장에 매달려서 하는 운동이기 때문에 많은 집중력을 필요로 합니다.
따라서 집중력을 키울 수 있으며, 꾸준히 할 경우 균형감각도 향상됩니다.
플라잉요가 부작용은?
플라잉요가를 처음 접한 초보자는
어지럼증 과 두통을 느낄 수 있습니다.
이런 증상이 계속 반복된다면 운동을 중단하는 것이 좋습니다.
또한 오 랜시간 거꾸로 매달려 있는 자세는 심장에 무리가 갈 수 있어
평소 혈액순환이 원활하지 못한 분들은 트레이너 분께 도움을 요청하시며
진행하는 것이 좋습니다.
이렇게 플라잉 요가에 대해 알아보았습니다.
읽어주셔서 감사합니다 :)